上午教心所的陳玉樺老師以SEL的情緒體驗課程帶領學生了解什麼是SEL內容：以「水杯傳遞」作為開場活動，學生依序傳遞水杯，在過程中暫停片刻，觀察自己當下的身體狀態(如呼吸、心跳、肌肉緊繃或放鬆程度)，並練習用簡單的詞語描述感受,提升對身體覺察的能力。

接著進行情緒討論活動，老師引導學生分享不同情緒(如開心、緊張、生氣、難過)出現時，身體與心理可能產生的反應，例如心跳加快、手心出汗、想逃避或想表達等，協助學生理解情緒與身體之間的連結。

在此基礎上，課程進一步介紹情緒相關的生理機制，說明大腦中與情緒反應有關的神經運作(如情緒啟動與調節的基本概念)，幫助學生建立「情緒不只是心理感受，也與身體系統相關」的理解，接著透過「文字顏色辨識」活動(例如顏色與字義不一致的辨識任務)，讓學生實際體驗大腦在處理資訊時的干擾與控制,連結到注意力與自我調節的生理功能。

在體驗與理解之後，課程導入正念練習，先進行「三分鐘呼吸空間」，引導學生將注意力帶回呼吸，覺察當下的身心狀態，練習暫停與回到當下，再進行正念溝通中的「身心同在 50/50 練習」，讓學生在與他人互動時，同時保持對自己與對方的覺察，提升專注與傾聽能力。

最後教導學生可在日常課堂中使用的「一分鐘情緒急救策略」，例如專注呼吸、短暫閉眼、感官覺察或簡單伸展,幫助學生在情緒升高時快速調節狀態。

以上活動經驗，導入社會情緒學習(SEL)的概念，說明自我覺察、自我管理、同理他人與人際互動的重要性，協助學生將課堂所學應用於日常生活與人際情境中。

下午的第一場活動由三重高中專任輔導教師莊伯萱老師進行分享，主題為SEL（社會情緒學習）在教學現場的應用與實踐，莊老師以輕鬆詼諧的方式開場，拉近與在場教師及學生的距離，並透過貼近校園生活的案例，引導大家理解SEL的核心概念，分享內容涵蓋情緒覺察、自我管理、人際關係技巧及負責任的決策能力等面向，並說明如何在日常課堂中自然融入這些能力的培養。

在實務應用部分，莊老師分享了多項具體教學策略，例如透過課堂討論引導學生表達情緒、運用小組合作培養同理心，以及設計反思活動幫助學生覺察自身行為與情緒之間的關聯，同時也提到，SEL並非額外增加的課程，而是可以融入各科教學與班級經營之中，成為支持學生全人發展的重要元素，整場分享不僅內容充實，也充滿互動與笑聲，使參與者在輕鬆的氛圍中獲得實用的教學啟發。

接續的下午第二場活動由曾柏翔老師帶領頌缽體驗，為整個下午的活動注入一段沉靜與療癒的時光，活動一開始，老師先簡單介紹頌缽的原理與作用，說明其聲音與振動如何影響人體的放鬆狀態，幫助調節情緒與壓力，隨後在柔和而穩定的引導語中，學生們逐漸放鬆身體，閉上雙眼，專注於當下的呼吸與聲音。

當頌缽的音波緩緩擴散，現場氛圍轉為安靜而平和，學生們在聲音的共振中感受到身心逐漸沉靜，有些人甚至明顯感受到壓力的釋放與內在的安定，這樣的體驗讓學生有機會暫時抽離日常課業與生活壓力，重新與自己的身體與情緒連結，活動結束後，不少學生分享感受到前所未有的放鬆與專注，也對於自我調節有了新的體驗與理解。

下午的兩場活動一動一靜，相互呼應：前者著重於SEL理念與教學實踐的理解，後者則透過實際體驗讓學生感受情緒調節與身心放鬆的重要性，不僅豐富了參與者對於情緒教育的認識，也提供了可實踐的方法，有助於在未來的學習與生活中持續應用，促進身心健康與正向發展。


學生心得：
這次的SEL課程讓我對情緒有了更多的認識，上午由陳玉樺老師帶領的情緒體驗活動，讓我第一次這麼仔細地去觀察自己的身體狀態。在「水杯傳遞」的過程中，當活動暫停時，我開始注意到自己的呼吸、心跳，甚至是肌肉是否緊繃，才發現原來平常很少真正關心自己的身體感受。透過簡單的詞語描述當下的感覺，也幫助我更清楚地理解自己的狀態。
在情緒討論活動中，大家分享不同情緒出現時的身體反應，讓我了解到情緒並不只是心理上的感受，而是會影響整個身體，例如緊張時會心跳加快、手心出汗，或是想逃避，這些都是很真實的反應，老師進一步介紹情緒與大腦運作的關係，也讓我明白情緒其實有其生理基礎，而不是單純想太多，在文字顏色辨識活動中，我也親身體驗到大腦在處理衝突資訊時的困難，讓我更理解專注力與自我控制的重要性。
後續的正念練習讓我印象特別深刻，三分鐘呼吸空間，學會在忙碌或情緒起伏時，透過專注呼吸讓自己慢下來；而「身心同在50/50」的練習，則讓我體會到在與他人互動時，不只是聽對方說話，也要同時覺察自己的狀態，這對提升溝通品質很有幫助，最後學到的「一分鐘情緒急救策略」也非常實用，讓我知道在課堂或日常生活中，可以用簡單的方法快速調整自己的情緒。
下午的活動同樣讓我收穫很多，莊伯萱老師用輕鬆幽默的方式分享SEL在教學上的應用，讓我更了解這些能力其實可以自然融入課堂，而不只是理論，老師提到透過討論、合作與反思，可以幫助學生培養同理心與自我覺察，讓我開始思考，未來如果有機會，也可以把這些方法應用在學習或與他人的互動中。
接著的頌缽體驗則是一次非常特別的經驗，在老師的引導下，我慢慢放鬆身體，專注在聲音與呼吸上，感受到平常很少有的平靜，隨著聲音的震動，好像壓力也慢慢被釋放，整個人變得比較輕鬆，也更能專注在當下，這讓我體會到，原來放鬆與情緒調節是可以透過練習達成的。