一、活動流程:
(一)結合通識人際關係專題及心理課程，共兩場次。當天約189位同學參與講座課程。
(二)首先，由通識中心胡延薇老師介紹課程內容及講師。
講師鄭翼安以校友的經歷進行自我介紹開場，本次活動於10月29日下午辦理，共計2場次，結合通識人際關係專題及心理課程進行，當日約189位同學參與。講座以大學生常見的生活經驗為切入點，透過故事分享、心理學理論說明、影片播放、即時互動及學習單實作等方式，讓學生在貼近生活的情境中理解心理調適方法。
講座主要分為四大主題：
（一）面對人際不自在：刻意重複的力量
以獨自用餐、獨自參與活動時容易產生的不自在感為例，介紹「聚光燈效應」、「暴露與習慣化」、「抑制性學習」及「自我效能感」等心理學概念。引導學生理解，許多時候我們容易放大他人對自己的關注，進而產生焦慮或逃避行為。透過循序漸進的微挑戰練習，逐步累積正向經驗，降低對陌生情境及人際互動的焦慮。
（二）處理人際衝突：課題分離
以大學分組報告遇到不負責任組員為例，介紹阿德勒心理學中的「課題分離」概念，協助學生辨識哪些事情是自己能夠掌控的，哪些屬於他人的責任。透過可控與不可控事項的區分，引導學生建立適當的人際界線，避免過度承擔他人的責任，學習以理性、溫和且堅定的態度處理人際衝突，減少不必要的情緒內耗。
（三）情緒與壓力調適：4-7-8呼吸法
針對學生常見的睡前反芻、焦慮及壓力累積等情形，介紹4-7-8呼吸法，透過吸氣4秒、憋氣7秒及吐氣8秒的節奏，引導學生練習放慢呼吸、穩定身心。並搭配影片進行實際操作，讓學生學習在睡前、社交場合、上台報告或面對壓力事件時，運用簡單的呼吸練習協助自己調整情緒。
（四）突破訊息焦慮：表達性書寫與AI協作
以社群訊息已讀不回、朋友簡短回覆等日常情境為例，介紹「表達性書寫」、「問題外化」及「認知重評」等概念。
透過將內在焦慮與負面想法具體寫下來，協助學生區分客觀事實與主觀推測，並運用不同角度重新理解事件。此外，也介紹AI作為思緒整理輔助工具的可能性，同時提醒學生應保持獨立判斷，不宜完全依賴AI的回應；當情緒困擾持續或難以自行調適時，應適時尋求可信任的人或學校諮商資源協助。。
二、活動特色與創新亮點與成效
（一）結合生命經驗與心理學理論： 講師以自身求學及生活經驗為出發點，分享面對人際困境與挫折的歷程，將抽象心理學理論轉化為貼近大學生生活的實際案例，提升學生的理解與共鳴。
（二）強調體驗式與互動式學習： 講座不僅採取單向演講方式，更結合Slido匿名互動、影片欣賞、學習單填寫及同儕分享，讓學生能實際參與思考與練習，增加學習投入程度。
（三）融入AI科技與心理健康教育： 透過AI協作及外化提問方式，引導學生善用數位工具整理情緒與思緒，同時培養資訊判讀及獨立思考能力，建立正確的AI使用觀念。
（四）跨課程合作擴大教育影響力： 結合通識人際關係專題與心理課程共同辦理，使心理健康教育不侷限於特定對象，而能透過課程合作擴大校園心理健康議題的宣導效益。。

三、 檢討與建議
本次「別教我堅強，教我怎麼繞路－談成長中的人際支持與挫折」講座，透過結合通識人際關係專題及心理課程，共辦理2場次，約189位同學參與。活動以大學生常見的人際困境及心理壓力為核心，結合講師生命經驗、心理學理論、影片及實作活動，提供學生具體且可應用於日常生活的情緒調適方法。
本次活動不僅提升學生對心理健康議題的認識，也傳達面對挫折時不必一味要求自己堅強，而是可以透過適當的方法、調整思考角度、建立人際界線及尋求外部支持，找到適合自己的因應方式。
整體而言，本次講座達到推廣生命教育、心理健康及人際支持的目的，並透過跨課程合作擴大活動參與效益。未來將持續結合校內相關單位及課程資源，推動多元心理健康教育活動，營造尊重差異、友善支持及具心理韌性的校園環境。